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朝礼
2025.02.03

健康は難しい

皆さん普段から健康のためにどのようなことを心がけていますか?
私は3年前に人間ドックで生活習慣病リスク・予防について説明を受け、徐々に生活習慣病が進行しやすい年齢になってきていると肌で感じています。
そこで生活習慣病についてですが、全国健康保険協会のホームページに生活習慣改善10カ条なるものが記載されておりました。

1.運動 適度な運動を毎日続けよう
2.たばこ 今すぐ、禁煙
3.食事(塩分) 塩分は控えめに
4.食事(脂質) 油っぽい食事は避ける
5.食事(肉類よりも魚のすすめ)
6.食事(野菜) 野菜をたっぷりとる
7.飲酒 お酒はほどほどに
8.歯の健康 毎食後歯を磨こう
9.ストレス 自分に合った方法でストレス解消
10.睡眠 規則正しい睡眠で十分な休養を

と人間ドックで説明を受ける内容とほぼ同じです。
この10カ条、とても大切なことばかりですが、なかなか全てを実践するのは難しいですよね。私もそう感じています。

この中の1つである運動として、私は約2年前から、1日12,000歩を目標に歩くことを続けています。
2023年、2024年ともに、単日では目標歩数に届かない日もありましたが、年間1日平均歩数は目標以上に歩くことが出来ました。
*現場での仕事では自然と歩数が増えますが、デスクワークが多いため、なかなか難しかったです。
今後も私は出来ることから少しずつ生活習慣を改善していきたいと思っています。
皆さんも健康的な生活を目指して行きませんか

MM

全国健康保険協会ホームページ 生活習慣改善10カ条 より一部引用
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410/sb4020/10kajyou/